Por Sandra Velasco, fisioterapeuta colegiada nº 4080
Hay personas que no se levantan bien. No porque duerman mal, sino porque su cuerpo vive en desventaja. Cuando se despiertan sienten rigidez, las articulaciones bloqueadas y molestias que aparecen en distintos sitios sin un orden claro.
Así es vivir con un problema inflamatorio: no siempre se ve, pero quienes lo sufren lo notan en cada movimiento.
«¿Hoy cuánto de limitado me voy a sentir?»
Hay personas que llevan tiempo sintiendo que su cuerpo no responde. Algunas notan que van dentro de un traje más pesado de lo habitual. A otras solo les ocurre en ciertas articulaciones y les cuesta mucho arrancar.
Hay días mejores y días peores, pero siempre les persigue la misma duda: «¿Hoy cuánto de limitado me voy a sentir?».
Ese es uno de los aspectos más duros de estos procesos: no saber cuánto va a costar moverse para hacer tu vida.
Cómo se nota la inflamación
A nivel funcional, la inflamación puede aparecer de muchas formas: dolor articular, hinchazón, calor, rigidez, pérdida de movilidad o debilidad.
Eso sí, lo que tenemos claro es que cuanto menos te muevas, más intensos se vuelven estos síntomas.
Cuando nos encontramos con personas con patologías inflamatorias muy avanzadas, un esfuerzo mínimo produce una protesta muy grande por parte de su cuerpo, y su día a día termina reorganizándose alrededor del dolor.
Cuando el reposo aumenta la rigidez
Muchas personas llegan a reconocer este ciclo. Si están mucho tiempo paradas o descansando, se levantan más rígidas y, por tanto, con más dolor. Si duermen mal, al día siguiente todo cuesta más.
Ahí es cuando los profesionales sanitarios tenemos que intervenir: educarles, ayudarles a dejar de pensar en el «me duele» y el «no puedo», y empezar a moverse poco a poco para dejar de estar en guardia todo el tiempo.
Engrasar la máquina, no forzarla
Aquí es donde el abordaje marca la diferencia. Una buena pauta de movimiento y de educación del paciente ayuda a tolerar el movimiento sin sentirse amenazado en cada momento.
No se trata de forzar la máquina, sino de irla engrasando poco a poco. Hay que conseguir que el cuerpo vaya recuperando la confianza y, con ella, su capacidad funcional.
El descanso también cuenta
No debemos olvidar la importancia del descanso en este tipo de problemas; a veces se menosprecia. Contar con una cama articulada en la que puedas elevar las piernas o el respaldo puede hacer más llevadero el descanso.
No hay solución mágica
El problema es que no hay una solución mágica. Hay constancia, entender tu cuerpo y no pelearte con él.
El objetivo no es eliminar el dolor, sino entender cómo vivir para que sea el menor posible y la vida de estas personas sea funcional.
A veces, mejorar tu entorno puede ser la clave.
Este artículo es divulgativo y no sustituye una valoración individual. Los problemas inflamatorios los diagnostica y los trata tu médico; si tienes un brote, consulta antes de cambiar tu actividad.
Sobre la autora
Sandra Velasco Blanco es fisioterapeuta colegiada nº 4080 (Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Castilla y León) y directora de Move On Fisioterapia y Movimiento, en Valladolid. Ver su ficha · Más consejos de fisioterapia
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