Los problemas de salud, pueden provocar que la calidad de nuestro sueño se vea afectada significativamente. Uno de los más habituales es la incontinencia urinaria, sobre todo cuando se produce mientras estamos dormidos.

Qué es la incontinencia urinaria

Se habla de incontinencia urinaria cuando se produce una pérdida del control de la vejiga. La causa es una presión superior en la uretra, aunque los motivos por los que se produce pueden ser diversos.

Tipos de incontinencia

  • De esfuerzo: Se produce ante situaciones de estrés, al toser, estornudar, reír o hacer ejercicio físico. 
  • De urgencia: Es una patología relacionada normalmente con una vejiga hiperactiva y personas mayores. Suele producirse en infecciones de las vías urinarias.
  • Por rebosamiento: Cuando la vejiga no se vacía por completo y pierde orina. Es más común en hombres y personas con diabetes
  • Funcional: Incontinencia que ocurre cuando existe una discapacidad física o mental que impide llegar al baño.
  • Transitoria: Pérdida de orina que se produce de forma temporal y una vez se elimina la causa, no se repite. Suele ser habitual en efectos secundarios de algunos medicamentos o infecciones.
  • Nocturna: Conocida coloquialmente como “mojar la cama”, es la pérdida de orina que se produce durante el sueño. En niños no se considera un problema de salud hasta los 5 años. En adultos, puede producirse en caso que existan problemas de salud como la apnea del sueño.

Cómo prevenir las pérdidas de orina

Lo primero que debemos tener presente es que no siempre vamos a poder prevenir la incontinencia urinaria, sobre todo si está producida por tratamientos farmacológicos. Si nos produce demasiadas molestias, lo mejor será consultarlo con un médico para valorar cambiar el tratamiento o continuar con el mismo. 

incontinencia urinaria

Lo mejor, en casos de problemas de control de la orina, es mantener unos buenos hábitos que mantengan la vejiga en el mejor estado posible. Una alimentación saludable puede ayudarnos a prevenir factores como la obesidad o la diabetes, que pueden derivar en un problema de incontinencia urinaria en hombres.

También se recomienda evitar bebidas con cafeína, cítricos o alimentos ácidos para evitar irritar la vejiga. Otra de las recomendaciones para evitar la incontinencia urinaria, es tomar suficiente líquido durante el día, evitando hacerlo en las horas cercanas al sueño.

Por otra parte, debemos prestar atención a los hábitos de micción. El paciente debe ir al baño cuando sienta la necesidad y no aguantar para hacerlo más tarde. Retener la orina puede desgastar los músculos de la vejiga y causar infecciones o incontinencia. En el caso de las mujeres, se recomienda incluir en su rutina los ejercicios de Kegel para fortalecer esos músculos, sobre todo después del parto.

Cómo dormir con incontinencia urinaria

Para dormir mejor en casos de incontinencia, se recomienda reducir la hinchazón en tobillos y piernas. Eliminar la acumulación de líquido puede ayudarnos a reducir los casos de pérdida de orina en la noche. La mejor manera de conseguirlo es mediante una cama articulada, que nos permita regular la postura. 

perdida orina

Para evitar que el miedo a mojar la cama nos arruine el descanso, podemos añadir un empapador de colchón. De esta manera, no nos preocupamos por estropear el colchón. En nuestra tienda online, encontrarás todo lo necesario para tener un sueño reparador. Ponte en contacto con nosotros si necesitas asesoramiento en tu compra.

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