La sequedad de boca por las noches es uno de los motivos causantes del insomnio nocturno. Muchas personas sienten la necesidad de levantarse a beber agua, lo que interrumpe su sueño e impide que descansen correctamente, Para poder atajar este problema, es necesario conocer las causas y remedios a nuestro alcance

¿Por qué se seca la boca al dormir?

Mientras dormimos, las glándulas salivales son las encargadas de mantener la boca húmeda. De esta forma, se mantienen presentes las defensas frente a los ácidos y bacterias que pueden deteriorar nuestros dientes y provocan mal aliento. Si las glándulas salivales no son capaces de producir suficiente saliva, se genera una sensación molesta de sequedad en la boca, que nos lleva a tener la necesidad de beber agua para mantener los niveles de hidratación adecuados.

Causas de la sequedad de garganta al dormir

La causa principal que lo provoca, es la respiración por la boca al dormir. La dificultad de respirar por la nariz, puede conllevar a que respiremos por la boca para evitar ahogarnos. Si no se trata de algo puntual, motivado por alergias o un taponamiento de la nariz, lo más recomendable será pedir ayuda a un especialista.

boca seca por las noches

Antes de buscar otras causas que pueden derivar en la sequedad bucal, debemos descartar que sea por efectos secundarios de algún medicamento. Los antiinflamatorios, diuréticos y antidepresivos pueden provocar estos síntomas. También el uso de ventiladores y aires acondicionados, resecan la garganta. Algunas enfermedades como el reflujo gástrico, pueden estar detrás de la sequedad. 

Factores que repercuten en la sequedad bucal

Síntomas de la sequedad

  • Necesidad de levantarse varias veces por la noche a beber agua
  • Sensación de tener “una lija” en la garganta
  • Labios muy resecos al despertar
  • Mal aliento
  • Lengua irritada
  • Picor en la garganta
  • Saliva densa
  • Mal sabor de boca al desayunar
  • Carraspeo continuo

Remedios contra la boca seca por la noche

El consejo más repetido para evitar la sequedad, es respirar por la nariz. Si somos conscientes de nuestra respiración, sobre todo cuando estemos despiertos, evitaremos la tendencia de respirar por la boca en sueños.

Otro aspecto importante es mantener una correcta humedad en el ambiente. Para favorecerlo, se pueden instalar humidificadores en el dormitorio, que eviten el ambiente seco en la habitación. También será de ayuda tener un vaso de agua cerca, de forma que no tengamos que levantarnos por él y no interfiramos en las fases del sueño.

sequedad bucal nocturna

No se recomienda abusar de la cafeína, sobre todo a partir de media tarde, ya que su consumo puede resecar las mucosas. De igual manera, se desaconseja el tabaco, ya que además de ser perjudicial para la salud, favorece la sequedad de la garganta por la noche. Para favorecer la hidratación de la boca mediante la saliva, si pueden usarse caramelos o chicles sin azúcar.

Por último, es importante que cuidemos nuestra postura corporal al dormir. Una almohada con una altura incorrecta, lejos de facilitarnos el respirar, puede conllevar una mayor apertura de boca. Para evitar esto, un remedio eficaz es el uso de camas articuladas, que nos permiten una correcta incorporación de nuestro cuerpo durante el sueño.

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